Subida na Corda/Rope Climb: técnica e força, obstáculos vencidos!

Por Fernando Garrido

Como é o esporte?

A subida na corda é um esporte de força, grande habilidade técnica e caráter militar, que exige movimentos coordenados e alternados entre braços e pernas/pés para uma subida progressiva e rápida. 

O praticante “entra” na corda, de frente para ela e a partir de uma posição estática. Sob um sinal, ele a pega com as mãos e inicia a subida sem executar qualquer tipo de salto.

Entre as técnicas mais utilizadas para subir na corda estão:

1ª – Passar a corda por entre as pernas e pela panturrilha e, lateralmente, para cima do pé (peito do pé) da mesma perna. A outra perna, livre, é usada para prender a corda com a sola do pé (ou mesmo a lateral do pé) contra o peito do pé da outra perna. A técnica é considerada lenta e pode vir a ocasionar queimaduras no contato da corda com a perna.

2ª – Subir e descer exclusivamente com o emprego dos braços e com a corda passando por entre as pernas.

3ª – Passar a corda na frente das pernas e por debaixo de um dos pés, vindo da lateral externa para dentro (centro). O pé da outra perna puxa a corda para cima e, com ela envolvida no peito do pé, a pressiona na lateral/peito do pé da outra perna. Essa corda pode ser prensada pelas laterais internas dos pés ou pela sola do pé da outra perna contra a outra lateral ou, ainda, sobre o peito do pé. Na descida, os pés se afastam ligeiramente, e o praticante deixa-se cair até o solo, em movimento rápido. 

            Deve-se pegar na corda com bastante firmeza, envolvendo-a nas mãos para subir e descer. Uma das mãos deve ficar na altura da testa, e outra, na do peito. As pernas e os pés são fundamentais como apoio para alavancar o corpo, sendo os movimentos repetidamente executados e sustentados em progressiva ascensão.

Os braços puxam a corda, elevando o corpo. As pernas (grupadas) vão de encontro o abdômen para, em seguida, serem estendidas com os pés fixados na corda (essa posição é semelhante a estar grupado, agachado no ar). Na descida corda passa pela planta (sola) de uma das pernas (dos pés) e por cima do peito do pé da outra perna, o movimento pode vir sendo travado caso seja necessário.

Quando o esporte apareceu por aqui?

Não há como determinar o início da subida na corda (ou escalada na corda ou rope climbing) como esporte no país.

A subida na corda tem sido uma atividade física bastante utilizada nos treinamentos das Forças Armadas do Brasil e nas Forças Auxiliares. O Corpo de Bombeiros, as Forças Policiais, além da Brigada Paraquedista e de Curso de Operações Especiais de Selva também empregam o esporte como preparação para as suas atividades profissionais diárias.

Ela é um exercício funcional, de caráter esportivo e competitivo, que pode ser encontrado nas aulas de Educação Física, no treinamento de equipes de ginástica em geral e em gincanas, shoppings, parques, academias e circos.

Um dos testes físicos de ingresso para a Escola Naval (EN) na década de 1980, a subida na corda exigia que o candidato atingisse 5 metros de altura. A corda ficava presa ao teto do Ginásio Bravo (onde atualmente se localiza a biblioteca), e a atividade era rotina nas aulas de Educação Física do Corpo de Aspirantes. 

Hoje, a subida na corda é um exercício apreciado regularmente na educação física da EN e no treinamento de equipes esportivas, em especial de pentatlo militar. A corda encontra-se presa às ferragens da cobertura do Ginásio de Esportes, a cerca de 10m metros de altura.

Na Academia Militar das Agulhas Negras (Aman), a prova é aplicada para ambos os sexos. Ela é um dos testes anuais de avaliação física, nas disciplinas de Treinamento Físico Militar (TFM) do Corpo de Cadetes de todos os anos. A atividade é feita com o uso dos membros inferiores e das mãos para o 1º e 2º anos, e somente com o uso das mãos para o 3º e 4º anos. Não há a exigência de tempo e ritmo na execução do movimento, e a nota é dada em função da altura alcançada.

A subida na corda é empregada em esportes que utilizam força. Para ingressar na Brigada de Infantaria Paraquedista, por exemplo, é necessário subir em uma corda de 3 metros, sem o auxílio das pernas e dos pés mas com o uso de segurança.

Mais recentemente, o cross fit resgatou de vez o esporte, disponibilizando-o em aulas e competições. A subida também é disputada nos Jogos Mundiais de Policiais e de Bombeiros.

          Uma curiosidade é que ela fez parte das modalidades olímpicas dos Jogos de Estocolmo (Suécia), em 1912, e de Paris (França), em 1924. Mundialmente, as competições desse esporte iniciaram-se em 1896, integradas à ginástica.

 Organização no Brasil

            O esporte tem sido praticado como atividade da formação educacional,   competição-rendimento e de lazer.

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Referências Bibliográficas

Coletânea de Manuais Técnicos de Bombeiros de São Paulo. Manual de Condicionamento Físico. Disponível em: www.bombeiros.com.br › imagens › manuais › manual-31. Acesso em:21 mar 2020.

EXÉRCITO BRASILEIRIO. Testes Físicos para o Curso de Operações na Selva – Notícias. Disponível em: www.eb.mil.br › testes-físicos-para-o-curso-de-operações-na-selva. Acesso em: 21 mar 2020.

IPCFEX. Testes Físicos. Disponível em: www.ipcfex.eb.mil.br › testes-físicos, Acesso em: 21 mar 2020.

Ogrofit. Treinando para a Brigada Paraquedista. Disponível em: ogrofit.blogspot.com › 2011/08 › treinando-para-brigada-paraquedista. Acesso em:21 mar 2020.

PLANETA CROSSFIT. Rope Climb – 3 Técnicas diferentes para dominar a subida à corda. Disponível em: https://planetacrossfit.com/rope-climb-3-tecnicas-diferentes/. Acesso em: 11 mar. 2018.

TUBINO, M. J. G.; GARRIDO, F. A. C.; TUBINO, F. M. Dicionário enciclopédico Tubino do esporte. São Paulo: Senac, 2007. 

WOOD, R. The World Police and Fire Games. Disponível em: www.topendsports.com/events/games/police-and-fire/index.htm. Acesso em: 11 mar. 2018.